Sophrologie

« Les choses ne changent pas, change ta façon de les voir, cela suffit »

 Lao Tseu

Etre à l'écoute de son corps, poser un nouveau regard sur soi et la vie et transformer son quotidien vers un mieux-vivre, un mieux-être et une harmonie physique et mentale : tels sont les objectifs de la Sophrologie.

DEFINITION :

La Sophrologie a été créée en 1960, par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle est basée sur des techniques orientales adaptées au monde occidental. Étymologiquement, la Sophrologie est « l'étude de la conscience harmonieuse ».

Plus qu'une simple technique de relaxation, la Sophrologie est une méthode qui permet de mieux se connaître et de développer ainsi toutes ses capacités. Cette méthode est composée d'un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices simples qui travaillent la respiration, la décontraction musculaire, la concentration et la visualisation.

Cet ensemble de techniques permet de reprendre contact avec son corps et ses ressentis, de retrouver un état de bien être, de réguler la fatigue, de stimuler de façon positive ses capacités, de s'ancrer dans le moment présent pour mieux se préparer et anticiper les événements à venir, et ainsi activer tout son potentiel. Elle permet de trouver un équilibre entre le corps, les émotions, les pensées et les comportements. La sophrologie permet d'acquérir des techniques pour mieux gérer les événements du quotidien et de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.

Elle est accessible à tous, enfants, adolescents, adultes, séniors, et s'adapte aux besoins de chacun.

La sophrologie :

> Est une méthode psycho-corporelle originale, simple et efficace, basée sur un enchaînement d'exercices

> Permet de développer l'autonomie par l'utilisation des exercices dans son quotidien

> Permet de retrouver un état de bien-être

> Permet de mieux se connaître et donc de satisfaire ses besoins

> Permet d'activer son potentiel et ses ressources

> Offre des résultats rapides pour toute personne qui la pratique régulièrement

> Se pratique en individuel ou en groupe

Ce que la sophrologie n'est pas :

> De la relaxation : la détente n'est pas un objectif de la sophrologie mais un outil. Les séances se pratiquent debout ou assis ainsi que couché, sans musique et dans une tenue habituelle pour se rapprocher des situations vécues dans le quotidien.

> De l'hypnose : le sophrologue n'induit rien et vous restez en pleine conscience lors d'une séance. Votre autonomie et votre participation active sont sollicitées.

> Du massage : il n'y a aucun contact physique au cours d'une séance.

> Une pratique « magique » : la sophrologie nécessite un entraînement volontaire et régulier.

> Une thérapie : l'échange et l'écoute ont leur place mais l'essentiel d'une séance est basé sur la pratique d'exercices adaptés à votre projet.

La sophrologie : pour quoi faire ?

> S'adapter aux situations : gestion du stress, gestion des émotions (peur, nervosité, anxiété, tristesse, colère…), changements professionnels, changements personnels (séparation, naissance, mariage, deuil, accompagnement de la maladie d'un proche…).

> Développer ses capacités d'apprentissage : préparation d'examen, renforcement de l'attention, de la concentration, de la mémorisation.

> Accompagner les sportifs : préparation de compétition, gestion du stress, concentration, préparation mentale, récupération physique après une blessure.

> Dans le domaine de la santé : accompagnement à la gestion de la douleur, accompagnement pré et post opératoire (limiter et gérer les phénomènes anxieux, accepter des changements physiques, gérer la douleur), régulation de la fatigue, accompagnement au sevrage tabagique, accompagnement de régime (accepter son corps et les changements liés à la prise ou perte de poids).

> Agir sur les troubles du sommeil.

> En prévention : prévention des risques psycho-sociaux, gestion de la pression liée aux contraintes professionnelles.

> Préparer un événement : développer les capacités et ressources pour gérer le stress généré par l'événement important à venir et s'y préparer (mariage, naissance, entretien d'embauche, compétition, examen médical ou scolaire).

> Se développer : mieux se connaître, entretenir son équilibre personnel et son bien-être, découvrir un art de vivre, se reconnecter à ses valeurs, améliorer sa relation aux autres, développer son estime, sa confiance en soi et son potentiel.

Il est important de préciser que la sophrologie est un accompagnement qui ne se substitue en rien à un traitement médical prescrit par un professionnel de la santé.

Déroulement d'une séance

Lors du premier rendez-vous, nous échangerons autour de vos besoins, vos habitudes de vie, vos difficultés, afin de définir ensemble un objectif et un programme personnalisé. Chaque séance aura donc une intention précise et visera à atteindre cet objectif (mieux gérer son stress, gagner en confiance...)

En individuel ou en groupe, une séance se déroule ainsi :

1 Un temps d'accueil et d'écoute : le sophrologue utilise la technique de l'écoute active et de l'approche centrée sur la personne (ACP) pour permettre l'expression des ressentis, des besoins et ainsi adapter la séance proposée.

 2 Une phase de pratique : en posture tonique debout ou assis, les yeux fermés pour être plus présent à soi, la personne est accompagnée et guidée par le sophrologue dans la réalisation des exercices adaptés à la demande.

 3 Une phase d'échange : à l'oral, la personne est invitée à évoquer ses ressentis en lien avec la séance vécue. La personne est également invitée à noter ses ressentis par écrit pour pouvoir constater son évolution au fil des séances.

Votre accompagnement personnalisé

> Le projet d'accompagnement en individuel sera défini lors du premier rendez-vous avec le sophrologue en fonction de vos objectifs et de votre demande. Il faut compter de 5 à 10 séances environ, à raison d'une par semaine ou tous les 15 jours. Une séance dure 30 à 45 minutes avec les enfants, 45 minutes à 1h avec les adolescents et 1h avec les adultes.

> En groupe, un cursus de 10 séances, à raison d'une par semaine ou tous les 15 jours, est classiquement proposé. Une séance dure 1h.

Pour plus d'informations sur les dates et horaires des séances en groupe, vous pouvez me contacter directement.

Éthique & déontologie

Le sophrologue est un professionnel qualifié qui a reçu une formation sérieuse et complète selon les concepts et principes fondamentaux de la Sophrologie. Il pratique lui-même la méthode dont il applique les principes et les valeurs.

Éthique

Le Sophrologue s'engage à respecter les cadres et principes généraux de la méthode qui lui ont été communiquées au cours de sa formation.

Il respecte les valeurs que défend la Sophrologie : responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine, tant envers ses clients qu'envers ses confrères. Il exerce son activité sans aucune discrimination d'âge et de sexe, de race, de religion ou d'appartenance politique.

Confidentialité

Le Sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers tous ses clients de manière à assurer la protection du cadre d'exercice professionnel. Dans la conduite des groupes, il informera les participants de l'extension du secret professionnel à chacun d'eux. Le secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la loi.

Responsabilité & Compétences

Le Sophrologue a acquis au cours de sa formation les cadres méthodologiques, théoriques, techniques et pratiques propres à la méthode au travers desquels il se définit professionnellement. Il s'engage à respecter les cadres et limites de ses compétences, à informer et justifier de celles-ci auprès de ses clients.

Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences. Il assure avec discrétion et compétence son rôle d'auxiliaire de la santé avec les autres professionnels.

Extrait du Code de déontologie du Syndicat des Sophrologues Professionnels.

Pour toute information supplémentaire, n'hésitez pas à me contacter en ligne.